シニアリーダー養成講座（実技）について

転倒＆認知機能の低下を防ぐ効果が期待される体操の実技を学んでいただきます。運動のコツをお伝えいたします。実技習得4回。

転倒予防・認知症予防に重要な運動要素を組み合わせた体操

体操実技を修得後、実際に指導する側の立場となり、指導体験をしていただきます。

実活動では、参加者の身体機能を評価し、3か月ごとに効果判定を行います。
講座では、評価を体験するだけではなく、評価方法も学習します。

評価項目	内容
開眼片脚立位時間	目を開けて片脚立ちする時間を測定する参考：一般高齢者平均（男性）13.9秒　（女性）15.1秒
Time Up＆Go （TUG)	椅子座位から3m先の目標物を回って戻り、椅子に座るまでの時間を測定する参考：一般高齢者平均（男性）11.4秒　（女性）10.5秒
5回立ち上がり時間	椅子座位からの立ち上がり、座りを5回繰り返す筋力、筋パワーを評価

千葉市健康推進課043-245-5146

シニアリーダー事務局043-300-3356